Мерекелерден кейін салмақты қалай түсіруге болады: Пайдалы тағамдар тобы

Мерекелерден кейін салмақты қалай тез түсіруге болады – бұл көптеген адамдар үшін мерекелік дастарханнан кейінгі басты мәселе. Дұрыс құрастырылған рацион мен тұрақты физикалық жүктемелер бұрынғы қалыпқа келуге көмектеседі.

Мерекеден кейін фигураны қалпына келтіруге арналған бес пайдалы тағам

Сарапшылар салмақ түсірудің тиімді диеталарына негізделген бес пайдалы тағамды анықтады.

• Таза су біздің ағзамыз үшін нағыз өмір беретін күш болып табылады. Оянғаннан кейін бір стақан жылы су және күні бойы он стақан (шамамен) су керемет нәтиже береді.
• Ақуыз – барлық мүшелер мен тіндердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Ақуызға бай тағамдар - жаңғақтар, саңырауқұлақтар, жұмыртқа, мал еті және балық. Салмақ түсіру үшін қоян, бұзау, күркетауық, тауық етін, жылқы етін және кез-келген балықты (өзен немесе теңіз балығы - маңызды рөл атқармайды) тұтыну ұсынылады. Алайда салмақ түсіру кезінде шошқа еті мен қой етін ұмыту керек, өйткені олардың құрамында калория көп.
• Күрделі көмірсулар – әңгіме жасуша туралы. Ол ішекті тазартуда өте жақсы жұмыс істейді. Жасуша мерекелік дастарханнан кейін тағам қалдықтарын тиімді түрде жояды. Оның көп мөлшері тұтас дәнді дақылдар өнімдерінде, сондай-ақ шикі көкөністер мен жемістерде болады. Артық салмақтан арылуға қызығушылық танытқандарға диетаға грейпфрут, ананас, зімбір, даршын, таңқурай, қырыққабат, зәйтүн және зәйтүн майын, көк шай қосу керек.
• Сүт-қышқылды өнімдер асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалпына келтіреді, метаболизмді жеделдетеді. Айран, сүзбе, майлы айран, қаймақ, йогурт майдың тез ыдырауын қамтамасыз етеді.
• Қарапайым көмірсулар – көкөністер мен жемістер. Олар «мерекелерден кейін қалай салмақ түсіруге болады» деген мәселенің тамаша шешімі болып саналады. Көкөністермен және жеміс-жидектермен жеңіл тамақтану күндері ағзаны токсиндерден тазартуға көмектеседі.

«Салмақты қалай тез және дұрыс түсіруге болады?» деген сұрақтың жауабы қарапайым. Мәзірді құрастыру кезінде әр тағамның үйлесімді болу керектігін есте ұстаған жөн.

Физикалық белсенділік

Мереке күндерінде ешқандай әрекет етпеу қосымша салмақ қосуға әкеледі. Мерекеге дейін спортпен белсенді айналысатын адамдарға мамандар жаттығуға мүмкіндігінше тезірек оралуға кеңес береді. Соңғы сәтке дейін физикалық белсенділікті кейінге қалдырғандар – тезірек қимылдау үшін жаңа әдет қалыптастыру керек. Сонда оның әсері де көп күттірмейді.